طريقة تحضير مرتديلا نباتية من الفاصوليا السودا الخالية من الغلوتين

طريقة تحضير مرتديلا نباتية من الفاصوليا السودا الخالية من الغلوتين (مرتديلا نباتية 100%)

مقادير مرتديلا الفاصوليا السودا النباتية الخالية من الغلوتين 

كاس ونصف فاصوليا سوداء او اَي نوع مسلوقة
نصف كاس دقيق الحمص
م ك بذور الكتان ناعم
٢/١ كاس مرق خضار
٣ م ك صوص صويا

 

مرتديلا الفاصوليا السودا النباتية جاهزة مرتديلا نباتية
٢ م ك كاتشاب
٢ م ك خردل
م ك بهار اللحمة
م ص بودرة الثوم
م ص بودرة البصل
٢ م ك زيت زيتون او نباتي
م ك بابريكا
رشة فلفل اسود
م ص ملح

مرتديلا الفاصوليا السودا النباتية جاهزة مرتديلا نباتية

 

 

مرتديلا نباتية طريقة تحضير مرتديلا نباتية من الفاصوليا السوداء

 

طريقة تحضير مرتديلا نباتية من الفاصوليا السودا الخالية من الغلوتين بروتين نباتي خلي من الغلوتين • حياة نباتية موقع ملتقى النباتيين، حياة نباتية من أجل الحيوان الانسان البيئة والسلام

 

طريقة تحضير مرتديلا نباتية من الفاصوليا السودا الخالية من الغلوتين بروتين نباتي خلي من الغلوتين • حياة نباتية موقع ملتقى النباتيين، حياة نباتية من أجل الحيوان الانسان البيئة والسلام

 

مرتديلا الفاصوليا السودا النباتية مع البطاطا

 

طريقة تحضير مرتديلا الفاصوليا

السودا النباتية الخالية من الغلوتين 

نضع الفاصوليا السوداء بالخلاط لتنعم جيدا و نضيف باقي المواد باستثناء دقيق الحمص، و نخلط
اذا كانت الماكينة قوية نضيف الدقيق و نخلط جيدا
وإذا لم تكن قوية نضع الخليط بوعاء و نضيف دقيق الحمص و نعجن جيدا لتصبح عجينة متماسكة
اذا كانت ناشفة كثيرا نزيد ٣ ملاعق ماء

نشكلها بشكل اسطواني و ندهن ورق زبدة الفرن بالزيت و نضع الأسطوانة على ورق الزبدة ونلفها وتغلقها من الجانبيين ( ورق الزبدة ليفصلها عن النايلون أفضل للصحة)
ثم تلفها جيدا بالنايلون ونغلقها جيدا من الطرفين بحيث لا تتسرب
ونلفها بورق ألمنيوم وتغلق من الطرفين
توضع بطنجرة فيها ماء مغلي لمدة ٤٥ دقيقة
تترك لتبرد ثم توضع كم ساعة بالبراد ثم يفتح الغطاء و تقطع
نستطيع أكلها مباشر او قليها بقليل من الزيت و عمل ساندويش، او شويها … وتقدم مع مايونيز نباتي و سلطة وخضار مشوية
صحة

فوائد مرتديلا الفاصوليا السودا النباتية الخالية من الغلوتين

 

الفاصوليا السوداء تحافظ على صحة العظام، توافر الحديد-١ والفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والمنجنيز والنحاس والزنك فى الفاصوليا السوداء، يساهم فى بناء والحفاظ على بنية العظام وقوتها.

٢- الفاصوليا السوداء تخفض ضغط الدم

٣-الفاصوليا السوداء تساعد على ضبط معدل السكر فى الدم

٤-الفاصوليا السوداء تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب تحتوى الفاصوليا السوداء على الألياف والبوتاسيوم وحمض الفوليك، وفيتامين B6، كل هذه الفيتامينات تدعم صحة القلب، إلى جانب قررتها على خفض الكولستيرول.

٥-الفاصوليا السوداء تحتوى على نسبة عالية من حمض الفوليك، الذى يلعب دورًا فى تركيب وإصلاح الحمض النووى، وبالتالى يمنع تشكيل خلايا السرطان.

تعرف بالضبط عما يحتاجه جسمك من عناصر غذائية

أشترك مجاناً ببرنامج cronometer لمعرفة اذا كان غذاءك كامل ومستوفي للعناصر الغذائية

يمكنك أيضا الحصول على تحفيض 10% على الإشتراك المدفوع

برنامج cronometer مع تخفيض 10% موقع حياة نباتية

شارك المقالة على

فيسبوك
تويتر
واتس آب
تلغرام
أرسلها بالإيملي
ريدت

فكرتين عن“طريقة تحضير مرتديلا نباتية من الفاصوليا السودا الخالية من الغلوتين”

  1. Delicious receipts thanks a million , also appreciate your efforts, I have been vegan for the last fifteen years, very healthy i never been sick.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

جدول المحتويات

اغاني نباتية - قائمتي لأجمل 13 اغنية نباتية
فن وموسيقا وترفيه
Rami Alsamman

أجمل 13 أغنية نباتية

أجمل 13 أغنية نباتية Vegan النباتية ليست فقط طعام ونمط حياة بل وفن أيضاً وهنا جمعت لكم أكثر الأغاني النباتية التي أعجبتني، تحتوي قائمة اغاني نباتية أفضل

أكمل القراءة »
كيف تطبخ أكل صحي
الصحة
Rami Alsamman

أشهر التساؤلات الشائعة حول موضوع النظام الغذائي النباتي الصرف

أشهر التساؤلات الشائعة حول موضوع النظام الغذائي النباتي الصرفبعد صدور العديد من الدراسات الطبية في مجال التغذية عن النظام الغذائي النباتي ومدى فائدتها لصحة الجسم وتقليل

أكمل القراءة »
هناك المزيد

مقالات أخرى

لقاء النباتيين الثالث في السويداء حياة نباتية

لقاء النباتيين الثالث في السويداء

لقاء النباتيين الثالث في السويداء   قامت مجموعة حياة نباتية في السويداء بعقد لقاء النباتيين الثالث في محافظة السويداء ولم يقتصر اللفاء على النباتيين هذه المرة بل

Scroll to Top
انتقل إلى أعلى