طريقة تحضير مرتديلا نباتية من الفاصوليا السودا الخالية من الغلوتين

طريقة تحضير مرتديلا نباتية من الفاصوليا السودا الخالية من الغلوتين (مرتديلا نباتية 100%)

مقادير مرتديلا الفاصوليا السودا النباتية الخالية من الغلوتين 

كاس ونصف فاصوليا سوداء او اَي نوع مسلوقة
نصف كاس دقيق الحمص
م ك بذور الكتان ناعم
٢/١ كاس مرق خضار
٣ م ك صوص صويا

 

مرتديلا الفاصوليا السودا النباتية جاهزة مرتديلا نباتية
٢ م ك كاتشاب
٢ م ك خردل
م ك بهار اللحمة
م ص بودرة الثوم
م ص بودرة البصل
٢ م ك زيت زيتون او نباتي
م ك بابريكا
رشة فلفل اسود
م ص ملح

مرتديلا الفاصوليا السودا النباتية جاهزة مرتديلا نباتية

 

 

مرتديلا نباتية طريقة تحضير مرتديلا نباتية من الفاصوليا السوداء

 

طريقة تحضير مرتديلا نباتية من الفاصوليا السودا الخالية من الغلوتين بروتين نباتي خلي من الغلوتين • حياة نباتية موقع ملتقى النباتيين، حياة نباتية من أجل الحيوان الانسان البيئة والسلام

 

طريقة تحضير مرتديلا نباتية من الفاصوليا السودا الخالية من الغلوتين بروتين نباتي خلي من الغلوتين • حياة نباتية موقع ملتقى النباتيين، حياة نباتية من أجل الحيوان الانسان البيئة والسلام

 

مرتديلا الفاصوليا السودا النباتية مع البطاطا

 

طريقة تحضير مرتديلا الفاصوليا

السودا النباتية الخالية من الغلوتين 

نضع الفاصوليا السوداء بالخلاط لتنعم جيدا و نضيف باقي المواد باستثناء دقيق الحمص، و نخلط
اذا كانت الماكينة قوية نضيف الدقيق و نخلط جيدا
وإذا لم تكن قوية نضع الخليط بوعاء و نضيف دقيق الحمص و نعجن جيدا لتصبح عجينة متماسكة
اذا كانت ناشفة كثيرا نزيد ٣ ملاعق ماء

نشكلها بشكل اسطواني و ندهن ورق زبدة الفرن بالزيت و نضع الأسطوانة على ورق الزبدة ونلفها وتغلقها من الجانبيين ( ورق الزبدة ليفصلها عن النايلون أفضل للصحة)
ثم تلفها جيدا بالنايلون ونغلقها جيدا من الطرفين بحيث لا تتسرب
ونلفها بورق ألمنيوم وتغلق من الطرفين
توضع بطنجرة فيها ماء مغلي لمدة ٤٥ دقيقة
تترك لتبرد ثم توضع كم ساعة بالبراد ثم يفتح الغطاء و تقطع
نستطيع أكلها مباشر او قليها بقليل من الزيت و عمل ساندويش، او شويها … وتقدم مع مايونيز نباتي و سلطة وخضار مشوية
صحة

فوائد مرتديلا الفاصوليا السودا النباتية الخالية من الغلوتين

 

الفاصوليا السوداء تحافظ على صحة العظام، توافر الحديد-١ والفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والمنجنيز والنحاس والزنك فى الفاصوليا السوداء، يساهم فى بناء والحفاظ على بنية العظام وقوتها.

٢- الفاصوليا السوداء تخفض ضغط الدم

٣-الفاصوليا السوداء تساعد على ضبط معدل السكر فى الدم

٤-الفاصوليا السوداء تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب تحتوى الفاصوليا السوداء على الألياف والبوتاسيوم وحمض الفوليك، وفيتامين B6، كل هذه الفيتامينات تدعم صحة القلب، إلى جانب قررتها على خفض الكولستيرول.

٥-الفاصوليا السوداء تحتوى على نسبة عالية من حمض الفوليك، الذى يلعب دورًا فى تركيب وإصلاح الحمض النووى، وبالتالى يمنع تشكيل خلايا السرطان.

تعرف بالضبط عما يحتاجه جسمك من عناصر غذائية

أشترك مجاناً ببرنامج cronometer لمعرفة اذا كان غذاءك كامل ومستوفي للعناصر الغذائية

يمكنك أيضا الحصول على تحفيض 10% على الإشتراك المدفوع

شارك المقالة على

Share on facebook
فيسبوك
Share on twitter
تويتر
Share on whatsapp
واتس آب
Share on telegram
تلغرام
Share on email
أرسلها بالإيملي
Share on reddit
ريدت

فكرتين عن“طريقة تحضير مرتديلا نباتية من الفاصوليا السودا الخالية من الغلوتين”

  1. Delicious receipts thanks a million , also appreciate your efforts, I have been vegan for the last fifteen years, very healthy i never been sick.

شارك برأيك

جدول المحتويات

هناك المزيد

مقالات أخرى

الجنس مع الحيوانات

… الجنس مع الحيوانات البهيمية هي ممارسة الجنس مع الحيوانات لتحقيق الإثارة الجنسيّة. على الرغم من أنها محظورة في أغلب الدول و تدخل في إطار

طريقة تحضير جبنة الشوفان النباتية

طريقة تحضير جبنة الشوفان النباتية جربت هالجبنة النباتية بالشوفان بس حطيت معها جوز وفيكن بلا الجوز مقادير جبنة الشوفان النباتية   نص كاس رقائق الشوفان

طريقة تحضير السجق النباتي

طريقة تحضير السجق النباتي المقادير لأربع اشخاص مقادير السجق النباتي كأس بروتين صويا ناعم مرق خضار لسلق بروتين الصويا زيت نباتي 5 ملاعق كبيرة ملعقة

انتقل إلى أعلى