رأي جمعية التغذية الامريكية حول النباتية

موقف جمعية التغذية الامريكية حول الحمية النباتية هل النظام النباتي صحي

موقف جمعية التغذية الأمريكية حول الحمية النباتية، هل النظام النباتي صحي؟

يتسائل معظم الناس حول النباتية حول جدوى حمية الغذاء النباتية فحسب المناهج التعليمية القديمة لدى معظم الدول تقول انها غير كافية بسبب نقص بعض الأحماض الامينية في النباتات ولكن للعلم والدراسات الحديثة رأي آخر.

 

فالعديد من المؤؤسسات الطبية والعلمية اثبتت أن النظام النباتي صحي لكل الأعمار.

 

تعتبر جمعية التغذية الامريكية أحد أهم المنظمات المعنية بالتغذية وقد سبق ونشرت وثائق نتيجة مراجعة العديد من الأبحاث تثبت أن الغذاء النباتي يوفر جميع حاجات الإنسان من المواد الغذائية . (أهمها سنة 2003 و 2009 )

 

مع الأسف لا تزال هذه الحقائق غائبة عن كثير من الناس حتى ضمن الأطباء والمجتمع الطبي .

 

لذلك سنقوم بنشر هذه الدراسة مرفقة مع ترجمة دقيقة لها :

موقف جمعية التغذية الأمريكية، هل النظام النباتي صحي؟

الحمية النباتية صحيه وكافيه من الناحية الغذائية ومن الممكن ان توفر فوائد صحيه في الوقاية والعلاج من بعض الامراض .

النظم النباتية المدروسة مناسبه للأفراد خلال جميع مراحل الحياة بما في ذلك الحمل والارضاع والرضاعة والطفولة .. و المراهقة وحتى للرياضيين .

ويعرف هذا النظام الغذائي هو الذي لا يشمل على اللحوم (بما في ذلك الطيور) او المأكولات البحرية ,او المنتجات التي تحتوي على تلك الأطعمة .

وهذا المقال يستعرض البيانات الحالية المتعلقة بالمغذيات الرئيسية للنباتيين بما في ذلك البروتين n-3

الاحماض الدهنية والحديد والزنك واليود والكالسيوم ..وفيتامينات D , B12

بإمكان الغذاء النباتي تلبية التوصيات الحالية لجميع هذه المواد الغذائية ...

في بعض الحالات يمكن للمكملات الغذائية او الأطعمة المدعمة توفير كميات مفيدة من المواد الغذائية الهامه ...

اظهرت مراجعه تستند الى الأدلة ان النظام الغذائي النباتي مغذيا في الحمل والأمومة و يؤدي الى نتائج صحيه وايجابيه تخص الأمومة والطفل ..

واظهرت ايضا هذه المراجع , ان اتباع نظام غذائي نباتي يرتبط مع انخفاض خطر الوفاة بأمراض القلب

ويبدو ان النباتيين لديهم نسب كثافه منخفضه بمستويات الكوليسترول البروتين الدهني ومعدل ضغط دم طبيعي .

وانخفاض بمرض السكري ,.. مقارنة بالناس الغير نباتيين.

علاوة على ذلك ان معدلات اصابة النباتيين بالسرطان اقل بشكل ملحوظ  ..

فإتباع النظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة بسبب الاستهلاك الاقل من الدهون المشبعة والكوليسترول ..والاستهلاك الاكبر هو للفواكه والخضار والحبوب الكاملة والمكسرات ومنتجات الصويا والالياف والمواد الكيماوية النباتية..

اختلاف الممارسات النباتية بين النباتيين يجعل التقييم فرديا من الكفاية الغذائية الأساسية بالإضافة للاكتفاء الغذائي حيث يمكن لاختصاصي التغذية لعب دور هام في توضيح مصادر العناصر المغذية المحددة وشرائها واعدادها والتعديلات الغذائية لتلبية احتياجاتهم ..

It is the position of the American Dietetic Association that appropriately planned vegetarian diets, including total vegetarian or vegan diets, are healthful, nutritionally adequate, and may provide health benefits in the prevention and treatment of certain diseases. Well-planned vegetarian diets are appropriate for individuals during all stages of the life cycle, including pregnancy, lactation, infancy, childhood, and adolescence, and for athletes. A vegetarian diet is defined as one that does not include meat (including fowl) or seafood, or products containing those foods. This article reviews the current data related to key nutrients for vegetarians including protein, n-3 fatty acids, iron, zinc, iodine, calcium, and vitamins D and B-12. A vegetarian diet can meet current recommendations for all of these nutrients. In some cases, supplements or fortified foods can provide useful amounts of important nutrients. An evidence- based review showed that vegetarian diets can be nutritionally adequate in pregnancy and result in positive maternal and infant health outcomes. The results of an evidence-based review showed that a vegetarian diet is associated with a lower risk of death from ischemic heart disease. Vegetarians also appear to have lower low-density lipoprotein cholesterol levels, lower blood pressure, and lower rates of hypertension and type 2 diabetes than nonvegetarians. Furthermore, vegetarians tend to have a lower body mass index and lower overall cancer rates. Features of a vegetarian diet that may reduce risk of chronic disease include lower intakes of saturated fat and cholesterol and higher intakes of fruits, vegetables, whole grains, nuts, soy products, fiber, and phytochemicals. The variability of dietary practices among vegetarians makes individual assessment of dietary adequacy essential. In addition to assessing dietary adequacy, food and nutrition professionals can also play key roles in educating vegetarians about sources of specific nutrients, food purchase and preparation, and dietary modifications to meet their needs

المصدر الأساسي لهذه التصريحات موجودة على منتدى النباتيين العربي

https://www.facebook.com/groups/143248022481997/386579268148870/

المصدر الأساسي جمعية التغذية الامريكية من الموقع العالمي للمراجع الطبية الموثوقة NCBI:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19562864/

------------------

تعرف بالضبط عما يحتاجه جسمك من عناصر غذائية

أشترك مجاناً ببرنامج cronometer لمعرفة اذا كان غذاءك كامل ومستوفي للعناصر الغذائية

يمكنك أيضا الحصول على تحفيض 10% على الإشتراك المدفوع

شارك المقالة على

Share on facebook
فيسبوك
Share on twitter
تويتر
Share on whatsapp
واتس آب
Share on telegram
تلغرام
Share on email
أرسلها بالإيملي
Share on reddit
ريدت

1 فكرة عن “رأي جمعية التغذية الامريكية حول النباتية”

  1. Pingback: اسطورة البروتين الكامل، هل فعلاً نحتاج لدمج عدة انواع من الأطعمة النباتية للحصول على بروتين كامل؟

شارك برأيك

جدول المحتويات

Uncategorized
Manal Abdulhay

طريقة تحضير البرغر النباتي من الكينوا والفاصوليا السوداء

طريقة تحضير البرغر النباتي من الكينوا والفاصوليا السوداء مقاديرالبرغر النباتي من الكينوا والفاصوليا السوداء مقادير اقراص البرغر النباتي المقادير لخمس اقراص كاس فاصوليا سوداء مسلوقة

أكمل القراءة »
هناك المزيد

مقالات أخرى

طريقة تحضير التاكو النباتي بالفطر

طريقة تحضير التاكو النباتي بالفطر مقادير التاكو النباتي بالفطر علبة تاكو جاهز وبالعادة يكون فيها بهار التاكو وصوص البندورة لكن انا أفضل عمله بالبيت 300

انتقل إلى أعلى