طريقة تحضير مشاوي بروتين الصويا

مقادير مشاوي بروتين الصوياطريقة تحضير مشاوي بروتين الصويا بروتين الصويا مشوي • حياة نباتية موقع ملتقى النباتيين، حياة نباتية من أجل الحيوان الانسان البيئة والسلام

كاسين بروتين الصويا قطع كبيرة منقوع بمرق خضار او ( جزرة، بصلة، ٤ غار، ٥ قرنفل ، رشة حلبة، رشة ملح)
بصلة كبيرة او بصل صغير للشواء
٧ ملاعق زيت زيتون او نباتي
م ك بهار الشواء
م ك بهار ماجي نباتي خالي من غلوتاميد الصوديوم (اذا توفر)
م ك صوص الصويا
رشة فلفل اسود
ملح حسب الرغبة
فحمة + ملعقة زيت لاعطاء طعم الشواء

طريقة تحضير مشاوي بروتين الصويا بروتين الصويا مشوي • حياة نباتية موقع ملتقى النباتيين، حياة نباتية من أجل الحيوان الانسان البيئة والسلامطريقة تحضير مشاوي بروتين الصويا بروتين الصويا مشوي • حياة نباتية موقع ملتقى النباتيين، حياة نباتية من أجل الحيوان الانسان البيئة والسلام

طريقة تحضير مشاوي بروتين الصويا

ننقع قطع بروتين الصويا بمرق الخضار و قطع بروتين الصويا لمدة ٢٠، نصفيها ونتخلص من الماء
ثم نتبل قطع الصويا بالبهارات السابقة و صوص الصويا و ٥ ملاعق زيت زيتون والملح و نتركها عدة ساعات او طوال الليل،

نضعها بعلبة لها غطاء محكم  ونضع فحمة على النار لتحمر ثم نشكل ورق سانيتا على شكل صحن صغير و نضع به ملعقة زيت ونضعه بين قطع الصويا، ثم نضع الفحمة بعد حرقها فيه على الزيت ونغطي باحكام لتاخذ قطع الصويا طعمة الشواء لمدة ١٥د
ثم نضع لوح الشواء و ندهنه بالزيت ليسخن و نضع قطع البروتين مع البصلة( نقطعها لشرائح) و عندما تتحمر من الأسفل نقلبها و نتابع تقليبها لتستوي و نستطيع تقطيعها بالسكين وهي على لوح الشواء ونستطيع زيادة الزيت اذا أردنا
ونستطيع شواء القطع باسياخ على الفحم وبذلك لا نضع قطعة الفحم لإعطاء طعمة الشواء
تقدم مع السلطة و المايونيزالنباتي او الحمص و البطاطا المقلية او مشوية، ونستطيع شواء الخضروات لجانبها
صحة

طريقة تحضير مشاوي بروتين الصويا بروتين الصويا مشوي • حياة نباتية موقع ملتقى النباتيين، حياة نباتية من أجل الحيوان الانسان البيئة والسلامطريقة تحضير مشاوي بروتين الصويا بروتين الصويا مشوي • حياة نباتية موقع ملتقى النباتيين، حياة نباتية من أجل الحيوان الانسان البيئة والسلام

فوائد مشاوي بروتين الصويا

  1. الصويا يحتوي على نسبةٍ عالية من البروتين.
  2. يحتوي على الأحماض الأمينية.
  3. مصدر جيد للألياف.
  4. يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة.
  5. خالي من الكولسترول واللاكتوز.
  6. يحتوي على نسبة عالية من الأوميغا3، والأحماض الدهنية
  7. طريقة تحضير مشاوي بروتين الصويا بروتين الصويا مشوي • حياة نباتية موقع ملتقى النباتيين، حياة نباتية من أجل الحيوان الانسان البيئة والسلامطريقة تحضير مشاوي بروتين الصويا بروتين الصويا مشوي • حياة نباتية موقع ملتقى النباتيين، حياة نباتية من أجل الحيوان الانسان البيئة والسلام. يحتوي على كمية لا بأس بها من المواد المضادة للاكسدة

تعرف بالضبط عما يحتاجه جسمك من عناصر غذائية

أشترك مجاناً ببرنامج cronometer لمعرفة اذا كان غذاءك كامل ومستوفي للعناصر الغذائية

يمكنك أيضا الحصول على تحفيض 10% على الإشتراك المدفوع

شارك المقالة على

Share on facebook
فيسبوك
Share on twitter
تويتر
Share on whatsapp
واتس آب
Share on telegram
تلغرام
Share on email
أرسلها بالإيملي
Share on reddit
ريدت

شارك برأيك

جدول المحتويات

مارتيال جوزيف

مارتيال جوزيف   .مُعالج بالطب التقليدي و نباتيّ من الهند يبلغ من العمر 45 عامًا حطّم 3 أرقام قياسية عالمية بعد أدائه 82 تمرين ضغط

أكمل القراءة »
هناك المزيد

مقالات أخرى

انتقل إلى أعلى