طريقة تحضير صينية بروتين الصويا بالفرن

  • طريقة تحضير صينية  بروتين الصويا بالفرن

طريقة تحضير صينية بروتين الصويا بالفرن بروتين الصويا بالفرن • حياة نباتية موقع ملتقى النباتيين، حياة نباتية من أجل الحيوان الانسان البيئة والسلامطريقة تحضير صينية بروتين الصويا بالفرن بروتين الصويا بالفرن • حياة نباتية موقع ملتقى النباتيين، حياة نباتية من أجل الحيوان الانسان البيئة والسلام

مقادير صينية بروتين الصويا بالفرن

٢ كاس صويا ناعمطريقة تحضير صينية بروتين الصويا بالفرن بروتين الصويا بالفرن • حياة نباتية موقع ملتقى النباتيين، حياة نباتية من أجل الحيوان الانسان البيئة والسلام
حبة بطاطا مسلوقة
٢ م ك دقيق
٢ حبة بطاطا وسط شرائح مستديرة
٢ بصلة متوسطة
٢ حبة بندورة شرائح مستديرة
٣ م ك خل تفاح او عنب
٢ م ك صوص صويا اذا توفر
م ص بهار ماجي نباتي عضوي
م ص سبع بهارات
رشة غار ناعم
رشة فلفل اسود
حر حسب الرغبة
ملح حسب الرغبة
٦ م ك زيت نباتي
٢/١ كاس ماء

طريقة تحضير صينية بروتين الصويا بالفرن بروتين الصويا بالفرن • حياة نباتية موقع ملتقى النباتيين، حياة نباتية من أجل الحيوان الانسان البيئة والسلام

طريقة تحضير صينية بروتين الصويا بالفرن بروتين الصويا بالفرن • حياة نباتية موقع ملتقى النباتيين، حياة نباتية من أجل الحيوان الانسان البيئة والسلام

طريقة تحضير صينية بروتين الصويا بالفرن بروتين الصويا بالفرن • حياة نباتية موقع ملتقى النباتيين، حياة نباتية من أجل الحيوان الانسان البيئة والسلامطريقة تحضير صينية بروتين الصويا بالفرن بروتين الصويا بالفرن • حياة نباتية موقع ملتقى النباتيين، حياة نباتية من أجل الحيوان الانسان البيئة والسلام

 

 

 

 

 

 

 

 

 

طريقة تحضير صينية بروتين الصويا بالفرن

نسلق كاسين بروتين الصويا بالماء او مرق الخضار لعشر دقائق (او ننقعه بالماء المغلي ربع ساعة ، انا أفضل غليه)، ثم نصفيه جيدا من الماء
ونقلبه على النار لخمس دقائق بأربع ملاعق زيت ونضيف صوص الصويا وسبع بهارات وماجي نباتي
بوعاء نهرس حبة البطاطا المسلوقة
ونفرم بصلة متوسطة ناعما
ونضيف بروتين الصويا المقلى بالزيت ونخلط المكونات جيدا ونضيف ملعقتا الدقيق ورشة فلفل اسود و الخل ونركز الملح والبهارات جيدا ونحرك جيدا
ناتي بصينية مناسبة، نقطع حبتا البطاطا لشرائح مستديرة والبصلة لشرائح و نصفهم بالصينية ونتبلهم بالغار والفلفل الأسود والملح وملعقتا زيت
ونضع نصف كاس الماء
ثم نضع مزيج بروتين الصويا قوقهم على شكل طبقة تغطي شرائح البطاطا كما بالصورة ونغط يدنا بالزيت ونرص المزيج
نقطع البندورة لشرائح نتبله بالملح وقليل من الزيت ونضعه على الوجه
نغطي الصينية ونضعها بالفرن لمدة نصف ساعة مع الانتباه لاستواء البطاطا وإضافة الماء والملح عند الحاجة
عندما تستوي البطاطا نكشف الغطاء ونحمر الصينية جيدا من الاعلى( ضروري التحمير جيدا )
تقدم مع الحمص او المايونيز والسلطة
صحة

طريقة تحضير صينية بروتين الصويا بالفرن بروتين الصويا بالفرن • حياة نباتية موقع ملتقى النباتيين، حياة نباتية من أجل الحيوان الانسان البيئة والسلامطريقة تحضير صينية بروتين الصويا بالفرن بروتين الصويا بالفرن • حياة نباتية موقع ملتقى النباتيين، حياة نباتية من أجل الحيوان الانسان البيئة والسلام

فوائد صينية بروتين الصويا بالفرن

  1. يحتوي على نسبةٍ عالية من البروتين.
  2. يحتوي على الأحماض الأمينية.
  3. مصدر جيد للألياف.
  4. يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة.
  5. خالي من الكولسترول واللاكتوز.
  6. يحتوي على نسبة عالية من الأوميغا3،والأحماض الدهنية.
  7. يحتوي على كمية لا بأس بها من المواد المضادة للاكسدة.

تعرف بالضبط عما يحتاجه جسمك من عناصر غذائية

أشترك مجاناً ببرنامج cronometer لمعرفة اذا كان غذاءك كامل ومستوفي للعناصر الغذائية

يمكنك أيضا الحصول على تحفيض 10% على الإشتراك المدفوع

شارك المقالة على

Share on facebook
فيسبوك
Share on twitter
تويتر
Share on whatsapp
واتس آب
Share on telegram
تلغرام
Share on email
أرسلها بالإيملي
Share on reddit
ريدت

شارك برأيك

جدول المحتويات

كيف تطبخ أكل صحي
الصحة
Rami Alsamman

أشهر التساؤلات الشائعة حول موضوع النظام الغذائي النباتي الصرف

أشهر التساؤلات الشائعة حول موضوع النظام الغذائي النباتي الصرفبعد صدور العديد من الدراسات الطبية في مجال التغذية عن النظام الغذائي النباتي ومدى فائدتها لصحة الجسم وتقليل

أكمل القراءة »
هناك المزيد

مقالات أخرى

لقاء النباتيين الأول في السويداء

الإجتماع الأول للنباتيين في السويداء

الإجتماع الأول للنباتيين في السويداء.مجموعة حياة نباتية (السويداء). مجموعة ملتقى النباتيين على الفيسبوك تبدأ من جديد بتنسيق لقاءات للنباتين في مختلف المناطق حول العالم بغرض الدفاع عن حقوق الحيوان التغذية

انتقل إلى أعلى