mina

البروتين ضروري، لكن اللحم ليس الطريق الوحيد إليه. يمكن للنظام النباتي المخطط أن يوفر كل الأحماض الأمينية الأساسية ويدعم الصحة والرياضة وبناء العضلات. ما يهم هو كمية الطعام الكلية والتنوع والطاقة الكافية، لا الخوف من كلمة «كامل» على عبوة منتج حيواني. هل البروتين النباتي يكفي فعلاً؟ نعم. البقوليات والحبوب والمكسرات والبذور ومنتجات الصويا توفر بروتيناً. […]