المطبخساندويشات / عربي زمن التحضيرحوالي 25–30 دقيقة الاستخدامسجق / ساندويش المقادير لأربع أشخاص. هالوصفة معمولة من بروتين الصويا الناعم مع دبس الرمان وبهار السجق، وبنقدر نحطها بساندويش مع الكبيس والمايونيز النباتي. المقادير كأس بروتين صويا ناعم مرق خضار لسلق بروتين الصويا 5 ملاعق كبيرة زيت نباتي ملعقة صغيرة دبس الرمان حبة بندورة صغيرة مبروشة 2
المطبخعربي / معجنات زمن التحضيرحوالي 60–75 دقيقة + وقت تخمير العجينة الاستخدامفطائر / وجبة رئيسية فطائر بروتين القمح، أو مثل ما كنا نسميه وقتها «لحمة القمح»، وصفة مشبعة بحشوة السيتان والبندورة والبصل والتوابل، مع عجينة قمح بسيطة. المقادير العجينة 2 كاس طحين قمح 1/2 كاس طحين أبيض الخميرة: م ك دبس + م ص خميرة
أسبوع كامل حتى ما تبقى كل يوم تسأل: شو بدي آكل؟
خذ خطة مجانية لـ7 أيام فيها فطور وغداء وعشاء، أفكار سناك، قائمة تسوق وأساسيات B12 والبروتين والحديد. خطوة عملية لتعيش النباتية بطريقة أسهل، وتختار طعاماً لا يحتاج أن تكون معاناة الحيوان جزءاً منه.
بالاشتراك ستصلك أيضاً رسائل مختارة من حياة نباتية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.
