المطبخعالمي / ساندويشات زمن التحضيرحوالي 60–70 دقيقة + عدة ساعات تبريد الاستخداممرتديلا / ساندويشات مقادير مرتديلا الفاصوليا السودا النباتية الخالية من الغلوتين كاس ونصف فاصوليا

المطبخفطور / مقلاة زمن التحضيرحوالي 35–45 دقيقة الاستخدامفطور / عجة العجة النباتية هون معمولة من جل بذور الكتان بدل البيض، ومعها حشوة جبنة نباتية وبصل

المطبخعالمي / برغر زمن التحضيرحوالي 70–80 دقيقة (منها 30 دقيقة بالبراد) الاستخدامساندويش / وجبة رئيسية برغر نباتي من الكينوا والفاصوليا السوداء والسبانخ، مع فطر وبصل

هذه واحدة من أكثر وصفات حياة نباتية تميزاً: “توفو” من دقيق الحمص بدل فول الصويا. قوامه متماسك ويمكن تقطيعه إلى مكعبات أو شرائح ثم تتبيله

المطبخبدائل الألبان زمن التحضيرحوالي 15 دقيقة عمل + تخمير ليلة كاملة الاستخداملبن رائب / طبخ وفطور مقادير تحضير اللبن الرائب النباتي من اللوز ٣كاس حليب