المطبخعربي / صواني زمن التحضيرحوالي 60–70 دقيقة الاستخدامطبق رئيسي مقادير صينية بروتين الصويا بالفرن ٢ كاس صويا ناعم حبة بطاطا مسلوقة ٢ م ك دقيق ٢ حبة بطاطا وسط شرائح مستديرة ٢ بصلة متوسطة ٢ حبة بندورة شرائح مستديرة ٣ م ك خل تفاح او عنب ٢ م ك صوص صويا اذا توفر م ص
المطبخعربي / مشاوي زمن التحضيرحوالي 50–60 دقيقة عمل + نقع ليلة كاملة ووقت سلق الفول الاستخدامكباب / طبق رئيسي كباب نباتي من الفول الكبير والبطاطا والبقدونس، منشكله مثل ما بدنا ومنشويه بالفرن أو على وجه الغاز. وفي حركة الفحمة إذا بدنا نضيف طعمة الشواء. المقادير نصف كيلو فول كبير مسلوق بصلة كبيرة مفرومة ناعم كاس
المطبخعربي / خضار زمن التحضيرحوالي 50–65 دقيقة الاستخدامطبق رئيسي / جانبي مقادير صينية الخضار المشوية الشهية نصف كيلو بطاطا مقطع شرائح دائرية نصف كيلو باتنجان مقطع شرائح دائرية نصف كيلو بندورة مقطعة شرائح دائرية ٣ بصلات وسط مقطعة شرائح دائرية ٢/١ كاس خل عنب او تفاح ٢/١ كاس زيت زيتون كاس مرق خضار او ماء
المطبخبدائل اللحوم / ساندويشات زمن التحضيرحوالي 1½ ساعة الاستخداممرتديلا / ستيك وساندويشات مرتديلا نباتية من دقيق الغلوتين مع دقيق الحمص أو الصويا، منقدر نقطعها شرائح أو نفرمها ونستعملها للستيك والساندويشات. المقادير المرتديلا كاس وربع دقيق الغلوتين 1/4 كاس دقيق حمص أو دقيق صويا كاس مرق خضار مركز أو كاس ماء ومكعب مرق خضار نباتي 1/4
طريقة تحضير مرتديلا نباتية للستيك والساندويشات قراءة المزيد »
المطبخبدائل الألبان زمن التحضيرحوالي 15 دقيقة عمل + تخمير ليلة كاملة الاستخداملبن رائب / طبخ وفطور مقادير تحضير اللبن الرائب النباتي من اللوز ٣كاس حليب اللوز ٣:١/٢ م ك نشاء م ك 3 عصير حامض طازج ٢ م ك خل ابيض طريقة تحضير اللبن الرائب النباتي من اللوز نخلط النشاء جيدا مع حليب اللوز و
أسبوع كامل حتى ما تبقى كل يوم تسأل: شو بدي آكل؟
خذ خطة مجانية لـ7 أيام فيها فطور وغداء وعشاء، أفكار سناك، قائمة تسوق وأساسيات B12 والبروتين والحديد. خطوة عملية لتعيش النباتية بطريقة أسهل، وتختار طعاماً لا يحتاج أن تكون معاناة الحيوان جزءاً منه.
بالاشتراك ستصلك أيضاً رسائل مختارة من حياة نباتية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.
