المطبخبدائل الألبان زمن التحضيرحوالي 15 دقيقة عمل + 4 ساعات تبريد الاستخدامجبنة / ساندويشات وطبخ جربت هالجبنة النباتية بالشوفان بس حطيت معها جوز وفيكن بلا الجوز مقادير جبنة الشوفان النباتية نص كاس رقائق الشوفان كم حبة جوز (غير ضروري) ٢م ك خميرة غذائية (nutritional yeast) اذا كانت متوفرة كاس ماء ٢م ك خل تفاح ٢
المطبخمشروبات / بدائل الألبان زمن التحضيرحوالي 15–20 دقيقة + نقع 6 ساعات الاستخدامحليب للشرب والطبخ مقادير حليب اللوز الشهي كاس لوز منقوع بالماء لست ساعات(انا قشرت اللوز لاني صنعت جبنة من التفل المتبقي) ٣ كاس ماء قماش مناسب لتصفية الحليب طريقة تحضير حليب اللوز الشهي الطريقة واضحة بالصور المرقمة بالتتالي ومن المهم استعمال اوعية وقماش
المطبخأرمني / شامي زمن التحضيرحوالي 45–50 دقيقة الاستخداممقبلات / طبق برغل مقادير إيتش اكلة شهية من البرغل والبندورة كاس ٢برغل ناعم بصلة ٢ مفروم ناعم كاس زيت زيتون ( يمكن تخفيف كمية الزيت حسب الرغبة ٣ بندورة كبيرة مفرومة ناعم م ك ٢دبس فليفة( حسب الرغبة بالحر) ٣م ك دبس البندورة م ك دبس رمان
طريقة تحضير إيتش اكلة شهية من البرغل والبندورة قراءة المزيد »
المطبخشامي زمن التحضيرحوالي 75–90 دقيقة الاستخدامطبق رئيسي / كوسا باللبن مقادير ئبلمة الكوسا باللبن النباتي كيلو كوسا صغير او وسط حسب الرغبة كاس بروتين الصويا ناعم مسلوق لعشر دقائق ومصفى من الماء بصلة كبيرة مفرومة ناعم كمشة صنوبر او لوز او اي نوع مكسرات محمصة بالمقلاة ٢ كاس لبن نباتي النوع المتوفر كاس مرق خضار
المطبخحلويات زمن التحضيرحوالي 15 دقيقة الاستخدامحلو / كاسترد مقادير الكاسترد النباتي بحليب اللوز كاس 2 حليب اللوز أو أي حليب نباتي (أنا استعملت حليب اللوز صنعتو بالبيت من لوز مقشور وماصفيتو بس نعمتو منيح عالخلاط، هيك بتطلع أدسم وأطيب الكاسترد) 2 م ك كاسترد بودرة مع الانتباه يكون خال من البيض م ك سكر او
أسبوع كامل حتى ما تبقى كل يوم تسأل: شو بدي آكل؟
خذ خطة مجانية لـ7 أيام فيها فطور وغداء وعشاء، أفكار سناك، قائمة تسوق وأساسيات B12 والبروتين والحديد. خطوة عملية لتعيش النباتية بطريقة أسهل، وتختار طعاماً لا يحتاج أن تكون معاناة الحيوان جزءاً منه.
بالاشتراك ستصلك أيضاً رسائل مختارة من حياة نباتية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.
