المطبخ
بدائل الألبان
بدائل الألبان
زمن التحضير
حوالي 35–45 دقيقة عمل + 3 ساعات تبريد
حوالي 35–45 دقيقة عمل + 3 ساعات تبريد
الاستخدام
جبنة / برغر وساندويشات
جبنة / برغر وساندويشات
جبنة شيدر نباتية من الكاجو والفليفلة الحمراء والخميرة الغذائية، بتتماسك بالأجار أجار وبتنفع للتوست والساندويشات والبرغر.
المقادير
- 1/2 كاس كاجو (كاشو)
- 1/2 كاس فليفلة حمراء حلوة مشوية
- كاس ونصف ماء
- ربع كاس خميرة غذائية Nutritional yeast
- 5 م ك agar agar flakes، جلو من مصدر بحري نباتي
- 3 م ك عصير ليمون
- 2 م ك طحينة
- 2 م ص بصل بودرة
- م ص ملح بحري أو صخري
- 1/4 م ص ثوم بودرة
- 1/4 م ص خردل بودرة، حبوب خردل مطحونة
- 2 م ك ميزو، اختياري إذا توفر
- قليل من الزيت للدهن
طريقة التحضير
- نقطع اثنتين من الفليفلة الحمراء الحلوة أربع قطع بعد تنظيفها من البذور والشروش.
- ندهن صينية بزيت خفيف ونضع قشرة الفليفلة بعد رشها بزيت للأعلى بالفرن.
- بعد الشواء وتغير لون القشرة نخرجها من الفرن ونضعها بعلبة طعام مغلقة لمدة ربع ساعة لتنفصل القشرة ويسهل إزالتها.
- لمن لا يملك ماكينة قوية، يستطيع سلق الكاجو أو نقعه بالماء عدة ساعات وتصفيته. ومن عنده ماكينة قوية يستطيع استعماله ناشف لطحنه.
- نضع خمس ملاعق رقائق الأجار أجار مع كاس ونصف ماء ونحركهم ليغلي المزيج ويذوب الأجار أجار بالماء على نار هادئة.
- نضيف كل المقادير السابقة مع الأجار الذائب بالماء ما عدا الزيت، ونخلط بماكينة قوية حتى ينعموا جيداً.
- بهذه الأثناء نكون قد دهنا وعائين بالزيت الخفيف حتى لا تلتصق الجبنة.
- نسكب المزيج بوعائين ونتركهم ليبردوا، ثم بالبراد لثلاث ساعات حتى يعمل الأجار أجار مفعوله.
- نقلبها وتكون جبنة الشيدر النباتية جاهزة. أنا طلعوا معي قطعتين مثل الصورة.
- نستطيع وضع قطعة بالثلاجة واستعمالها لاحقاً.
شهية مع التوست والسندويشات ومشوية بالساندويش، ومع البرغر النباتي أو الهوت دوغ النباتي من الجزر، وتذوب عند تسخينها. صحة 🙂
فوائد جبنة الشيدر النباتية
- الكاجو غني بالحديد والزنك اللذين يساهمان في تعزيز القدرة على نقل الأوكسجين إلى خلايا الجسم.
- يعد الكاجو مصدراً للطاقة والبروتين المهم لبناء الخلايا ونموها.
- يساعد الكاجو في الحفاظ على صحة اللثة والأسنان، حيث يكافح البكتيريا التي تسبب التسوس ومشاكل اللثة.
- تحوي الفليفلة الحمراء أصباغاً طبيعية تسمى الكاروتينويدات تعد مضادات أكسدة.
- الفليفلة الحمراء تحوي فيتامين A وتساعد في حماية الجلد عن طريق تثبيط تدمير الخلايا الدهنية الموجودة في طبقات الجلد.
- الخميرة الغذائية غنية بالفيتامينات وB12.
جبنات نباتية ثانية:













