النباتية والصحة

ماذا تقول التجارب العشوائية عن الغذاء النباتي والوزن؟ نتائج الدراسات مع طريقة عملية لبناء نظام نباتي مشبع ومتوازن من دون حميات قاسية.

النقرس والنباتية: 13 نصيحة غذائية مبنية على الأدلة، ما الذي قد يساعد في خفض الخطر أو النوبات، ومتى تحتاج المتابعة الطبية والعلاج.

ماذا تقول الدراسات عن الغذاء النباتي والصحة الجنسية وصحة الأوعية؟ مراجعة للنتائج المرتبطة بالدورة الدموية ومؤشرات الأداء الجنسي.

طريقة استنبات (برعمة) الحبوب (القمح المنبت) نحب ان نشارك معكم أفضل واسهل طريقة ل استنبات (برعمة) الحبوب هذه الطريقة مجربة على القمح العدس البازيلاء وانواع اخرى من الحبوب ينقع القمح او العدس او…في السادسة مساءا في مرطبان زجاجي لمدة 12 ساعة نضع فيها الحبوب ونعبيها ماء وكمية الحبوب تكون ثلث الاناء لانها مع النقع يزيد

هل أنت من فصيلة O؟ إذن عليك اللحم. A؟ اقترب من النبات. B؟ الحليب مناسب لك. AB؟ خذ قليلاً من هنا وهناك. الفكرة تبدو شخصية جداً، ولهذا تبدو مقنعة. كأن فصيلة دمك أعطتك قائمة طعام سرية لم يعرفها البشر إلا بعد كتاب صدر سنة 1996. المشكلة الصغيرة؟ عندما اختبر الباحثون الفكرة، لم يجدوا أن فصيلة

أفضل مصادر الحديد النباتية وكيف تزيد امتصاصه بفيتامين C، مع شرح الفرق بين الحديد الهيمي وغير الهيمي وما الذي يحتاجه النباتي عملياً.

إذا كنت نباتياً، ستسمع بسرعة: «آها! يعني لازم تعيش على حبوب المكملات؟» وكأن الشخص الذي يأكل اللحوم لم يرَ في حياته فيتامين D أو حبوب حديد أو طعاماً مدعماً. الحقيقة أبسط وأقوى: المكمل ليس فشلاً غذائياً ولا شهادة نقص. هو أداة للحصول على عنصر محدد عندما يكون الغذاء وحده غير موثوق أو لا يغطي الاحتياج

إذا كنت نباتياً منذ أكثر من أسبوع، غالباً سمعت بعض هذه الجمل قبل أن تنهي صحنك. 😄 «من أين البروتين؟»، «لكن B12!»، «العظام تحتاج الحليب»، «رح تضعف»… وكأن العدس يحتاج محامياً قبل أن يدخل المطبخ. خلينا نجاوب بسرعة، وبعدين اللي بده التفاصيل عنده المقالات والدراسات كاملة. عندك خرافة ثانية ما هي بالقائمة؟ 🔨 اكتب «الصويا»،

من أكتر الجمل اللي سمعناها من أول ما بلشنا نحكي عن النباتية: “طيب والرياضة؟ من وين بدك تجيب بروتين؟” كأن العضلة بتعرف إذا الأحماض الأمينية وصلتها من صدر دجاج أو من صويا وعدس وتوفو. اليوم ما عاد لازم نرد بصورة لاعب نباتي ونقول “شوف، ممكن”. عندنا مراجعات منهجية وتحليلات وتجارب قارنت الأداء فعلياً. والنتيجة أبسط

قصة ك. ج. جوزيف، الرياضي النباتي الهندي الذي نفذ 82 تمرين ضغط على مفاصل الأصابع في دقيقة، وما تقوله الدراسات الحديثة عن البروتين النباتي والقوة.