طريقة تحضير أرز البرياني بالخضار الشهية مع صوص البندورة الحار

طريقة تحضير أرز البرياني بالخضار الشهية مع صوص البندورة الحار

مقادير أرز البرياني بالخضار الشهية مع صوص البندورة الحار

٣ كاس رز بسمتي او اي أرز نريده منقوع بماء ساخن لساعة ومغسولطريقة تحضير أرز البرياني بالخضار الشهية مع صوص البندورة الحار hv. lu w • حياة نباتية موقع ملتقى النباتيين، حياة نباتية من أجل الحيوان الانسان البيئة والسلام

قطعة زنجبيل اخضر مبروش
كاس بازلا مسلوق
كاس ذرة طازج( اذا كان موسمه)
كاسين بصل شرائح
راس ثوم ناعم
كاس جزر شرائح
كاس فليفلة حمرا شرائح
كاس بصل اخضر او كراث
كاس بندورة ناعمة
م ص ورص(كركم)
م ك بهار برياني
م ص كاري
رشة فلفل اسود
٥ ورقات ورق غارطريقة تحضير أرز البرياني بالخضار الشهية مع صوص البندورة الحار hv. lu w • حياة نباتية موقع ملتقى النباتيين، حياة نباتية من أجل الحيوان الانسان البيئة والسلام
ملح حسب الرغبة
فليفلة حرة (اختياري)
٢ كاس مرق خضار قابل للزيادة
٢/١ كاس زيت نباتي

مقادير صوص البندورة الحار

٣ حبات بندورة كبيرة
٤ سن ثوم
٣ م ك زيت زيتون
م ك خل تفاح
م ك عصير حامض
رشة فلفل اسود
ملح حسب الرغبة

طريقة تحضير أرز البرياني بالخضار الشهية مع صوص البندورة الحار hv. lu w • حياة نباتية موقع ملتقى النباتيين، حياة نباتية من أجل الحيوان الانسان البيئة والسلام

 

طريقة تحضير أرز البرياني بالخضار الشهية مع صوص البندورة الحار hv. lu w • حياة نباتية موقع ملتقى النباتيين، حياة نباتية من أجل الحيوان الانسان البيئة والسلام

 

 

 

 

 

 

 

 

 

طريقة تحضير أرز البرياني بالخضار الشهية مع صوص البندورة الحار hv. lu w • حياة نباتية موقع ملتقى النباتيين، حياة نباتية من أجل الحيوان الانسان البيئة والسلام

طريقة تحضير أرز البرياني بالخضار الشهية مع صوص البندورة الحار hv. lu w • حياة نباتية موقع ملتقى النباتيين، حياة نباتية من أجل الحيوان الانسان البيئة والسلام

طريقة تحضير أرز البرياني بالخضار الشهية مع صوص البندورة الحار hv. lu w • حياة نباتية موقع ملتقى النباتيين، حياة نباتية من أجل الحيوان الانسان البيئة والسلام

 

 

 

 

 

 

 

طريقة تحضير أرز البرياني بالخضار الشهية مع صوص بندورة الحار

نضع زيت و ملعقة ورص ليسخن الزيت
ثم بصل ليدبلو، ثوم و زنجبيل و نخلط ثم باقي الخضروات ماعدا البندورة وبس يدبلو نضيف البندورة ونتركهم على نار هادئة ليطلع صوص البندورة
ثم نضيف الارز وكل البهارات و الملح ونخلط
ثم ٢ كؤوس مرق خضار وبس يغلو نجعل النار هادئة واذا لم يستوي الرز نزيد قليل من الماء ليستوي الارز

طريقة تحضير صوص البندورة الحار

نضع الزيت وثوم ليدبلو، ونضيف البندورة و دبس حر وملعقة خل التفاح وملعقة عصير حامض ليغلي، ونضيف رشة ملح وفلفل لتتسبك البندورة شي ربع ساعةً ع نار هادئة
يقدم أرز البرياني بالخضار مع صوص البندورةطريقة تحضير أرز البرياني بالخضار الشهية مع صوص البندورة الحار hv. lu w • حياة نباتية موقع ملتقى النباتيين، حياة نباتية من أجل الحيوان الانسان البيئة والسلام

فوائد أرز البرياني بالخضار الشهية مع صوص بندورة حر

من فوائد البازلاء

الوقاية من سرطان المعدة1-

تحتوي البازلاء على مادة تسمى كوميسترول وقد أثبتت الأبحاث أن تناول 2 مللي جرام من هذه المادة يومياً يقي من سرطان المعدة. كوب البازلاء يحتوي على 10 مللي جرام من هذه المادة
‎2-تقوية المناعة
‎تحتوي البازلاء على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية المناعة وامداد الجسم بالطاقة.
‎3-الوقاية من الالتهاب
‎تتمتع البازلاء بخواص مضادة للالتهاب لذلك فهي تقي من التهابات المفاصل، التهاب الشعب الهوائية، أمراض القلب الروماتيزمية وهشاشة العظام.
‎4-الوقاية من أمراض القلب
‎تحتوي البازلاء على مجموعة متنوعة من فيتامينات B التي تعمل على خفض مستويات الحمض الأميني المتسبب في زيادة مخاطر أمراض القلب.
‎5-تنظيم مستوى السكر في الدم
‎تحتوي البازلاء على نسبة عالية من الألياف والبروتينات التي تعمل على ابطاء هضم السكر. كما أن المواد المضادة للأكسدة والمواد المضادة للالتهاب تعمل على الوقاية من مرض السكر من النوع الثاني. أما الكربوهيدرات والسكريات الموجودة بالبازلاء فهي من النوع الذي لا يسبب ارتفاع سكر الدم.
‎6-علاج الإمساك
‎المحتوى العالي من الألياف الغذائية الموجود في البازلاء يعمل على تحسين الهضم وعلاج الإمساك.
‎7-الحفاظ على صحة العظام
‎كوب واحد من البازلاء يحتوي على 44% من احتياجات الجسم من فيتامين K المسئول عن ترسيخ الكالسيوم على العظام.
‎8-تقلل من الكولسترول السيئ
‎تحتوي البازلاء على مادة النياسين التي تخفض الدهون الثلاثية والكولسترول السيئ في الدم.

تعرف بالضبط عما يحتاجه جسمك من عناصر غذائية

أشترك مجاناً ببرنامج cronometer لمعرفة اذا كان غذاءك كامل ومستوفي للعناصر الغذائية

يمكنك أيضا الحصول على تحفيض 10% على الإشتراك المدفوع

برنامج cronometer مع تخفيض 10% موقع حياة نباتية

شارك المقالة على

فيسبوك
تويتر
واتس آب
تلغرام
أرسلها بالإيملي
ريدت

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

جدول المحتويات

الحمص بالطحينة
المطبخ النباتي
Rami Alsamman

طريقة تحضير الحمص بالطحينة

طريقة تحضير الحمص بالطحينةيعد الحمص بالطحينة طبقا شهيا تقليديا على المائدة العربية، وهو غني بالمعادن والفيتامينات إذ يحتوي على كمية عالية من البروتين ، ويساعد

أكمل القراءة »
الحيوانات
Saad Arch Itect

الجنس مع الحيوانات

… الجنس مع الحيوانات البهيمية هي ممارسة الجنس مع الحيوانات لتحقيق الإثارة الجنسيّة. على الرغم من أنها محظورة في أغلب الدول و تدخل في إطار

أكمل القراءة »
أفضل 16 قناة يوتيوب نباتية
مشاهير نباتيين
Rami Alsamman

أفضل 18 قناة يوتيوب نباتية

أفضل 18 قناة يوتيوب نباتية  من المعروف ان اليوتيوب اصبح المصدر الأساسي للمعلومات المحجوبة من قبل قنوات الاعلام التجارية وأصبح مصدر مهم للتعرف على الغذاء

أكمل القراءة »
أخبار النباتية
Rami Alsamman

الأمير السعودي النباتي خالد بن الوليد بن طلال ، يخطف الأضواء بنشاطه في مجال حقوق الحيوان والبيئة

الأمير السعودي النباتي خالد بن الوليد بن طلال ، يسعى إلى نشر النباتية و الطاقة الخضراء في المشرق العربي! الأمير السعودي النباتي خالد بن الوليد

أكمل القراءة »
هناك المزيد

مقالات أخرى

Scroll to Top
انتقل إلى أعلى